Kundalini yoga meditación depresión
Terapia de Kundalini Yoga enseñada por Yogi Bhajan. Reimpreso con permiso. Para obtener más información, consulte nuestra lista de cursos en curso, incluido el Kundalini Yoga informado sobre el trauma para la recuperación del trastorno de estrés postraumático en grdcenter.org y los beneficios completos y la investigación sobre esta kriya; Reclaiming Life after Trauma por Julie Staples PhD y Daniel Mintie LCSWEjercicio 1Siéntate en posición de piernas cruzadas. Coloca los dedos pulgar e índice juntos con las puntas tocándose (Gyan mudra). Coloca las muñecas justo debajo de los lóbulos de las orejas con una ligera presión contra el cuello. Inhale en 8 partes iguales y separadas y exhale en 8 partes iguales y separadas. Esto será como inhalar en 8 bocanadas y exhalar en 8 bocanadas. Continúe durante 11 minutos.
Ejercicio 2 Siéntese en posición de piernas cruzadas. Coloque la palma de la mano izquierda mirando hacia fuera del pecho con el pulgar hacia abajo. Coloque la mano derecha mirando hacia el pecho. Junte los dedos. Doble los dedos de ambas manos para que las manos formen un puño. Los antebrazos están paralelos al suelo. Con el pulgar derecho extendido, cierre la fosa nasal derecha. Respire larga y profundamente por la fosa nasal izquierda durante 5 minutos mientras separa las manos con una ligera presión.
Kundalini kriya para aliviar el estrés
La mayoría de nosotros entiende la mecánica básica del yoga. Es un sistema de posturas físicas y ejercicios de respiración que promueven el bienestar y la calma de la mente. El significado literal es “fusionar dos en uno”. El yoga está cobrando velocidad dentro de la comunidad odontológica para ayudar con el estrés de la carrera y ayudar a reducir el dolor físico que puede acompañar a la práctica de la odontología.
Una de las prácticas del yoga se llama Kundalini yoga, que implica cantos, canciones, ejercicios de respiración y posturas repetitivas. Su propósito es activar la energía Kundalini o shakti. Esta es una energía espiritual, y el concepto ha existido durante siglos. Una práctica de yoga y meditación de la que quizá no hayas oído hablar es el Kirtan Kriya (KK). Cuando estaba haciendo el curso para mi formación en terapia de Longevidad Cerebral, me presentaron la KK. La Fundación para la Investigación y la Prevención del Alzheimer ha estado investigando el yoga/la meditación como medida preventiva de la enfermedad de Alzheimer desde 2003, y los resultados de numerosos estudios sobre el KK demostraron que una simple meditación de yoga de 12 minutos tiene los siguientes beneficios:1-9
Kundalini yoga kriya para el estrés y la ansiedad
MUDRA: Coloque las manos en el centro del pecho con las puntas de los pulgares tocándose y cada uno de los dedos tocando los dedos correspondientes de la mano opuesta. Deja espacio entre las palmas. Las puntas de los dedos apuntan hacia arriba.
Esta meditación es especialmente útil para tratar las relaciones estresantes y los problemas familiares del pasado. Aborda las fobias, los miedos y las neurosis. Puede eliminar pensamientos inquietantes del pasado que afloran en el presente. Puede tomar situaciones difíciles en el presente y liberarlas en las Manos del Infinito.
Kundalini yoga para la curación
Los efectos del yoga y la meditación en resultados como el estrés y la ansiedad están aumentando su popularidad como foco de investigación. Actualmente se está llevando a cabo un estudio de investigación en los Estados Unidos, utilizando el Kundalini Yoga. A diferencia de muchas de las investigaciones actuales publicadas sobre el yoga, éste es un estudio mucho más riguroso metodológicamente. Es lo que se conoce como un ensayo controlado aleatorio en varios sitios. Esto significa que se está llevando a cabo en más de un área, y las personas que participan en la investigación han sido asignadas al azar para recibir una de las tres diferentes “intervenciones” de 12 semanas (no pueden elegir cuál hacer). Harán el protocolo de Kundalini yoga (en este caso, entre otras cosas, harán un ejercicio de respiración segmentada y una kriya especial para aliviar la ansiedad), una terapia cognitiva conductual o una intervención de educación sobre el estrés. La idea es poder comparar los tres enfoques para tratar la ansiedad y ver qué funciona, y para quién.
Lo que sigue es un post de un anuncio del boletín del Instituto de Investigación Kundalini (KRI), una organización creada en 1972 que se encarga de las enseñanzas de Yogi Bhajan. Entre las muchas funciones del KRI (incluida la formación) está la de investigación.