Plan de entrenamiento para caballos

Calendario de entrenamiento de caballos de 30 días

Cuando por fin llega la primavera, la soleada temporada de equitación que se avecina puede recibir a los jinetes con tanta emoción como ansiedad. Por dónde empiezo, se preguntará al calcular la falta de forma de su caballo tras un invierno sin trabajo. ¿Cuánto tiempo tardará en volver a estar en forma? ¿Qué tipo de ejercicios y plazos debo utilizar? En este artículo, responderé a estas preguntas y le ofreceré un programa sencillo, además de algunas reglas que nunca debe romper.

Como punto de partida, consideremos cuándo un caballo pierde la forma física que pudo haber adquirido la temporada anterior. Cuando la rutina de ejercicios de un caballo cae por debajo de tres sesiones de trabajo de 45 minutos a la semana durante un periodo superior a cuatro semanas, consideramos que ha perdido la mayor parte de su forma física. Si llega a las 12 semanas trabajando menos de tres veces por semana, su aptitud física se ha reducido a cero, incluyendo cualquier base o fundamento. Para nuestros propósitos en este artículo, asumiremos que la mayoría de los lectores están empezando desde este punto.

Sus prioridades para las seis semanas iniciales serán el sistema cardiovascular y los músculos de estabilidad del núcleo. Sus entrenamientos deben centrarse en el acondicionamiento básico más que en la enseñanza de habilidades y maniobras específicas. Estos entrenamientos durarán menos de 40 minutos y tendrán como objetivo proporcionar una cantidad de estrés cardiovascular de baja a moderada, al tiempo que hacen hincapié en los ejercicios de tipo calisténico para involucrar a los músculos posturales del caballo. A continuación ofrezco un ejemplo de programa para alcanzar estos objetivos.

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Plan de acondicionamiento físico para caballos después de un tiempo de descanso

Si eres como yo, estás de bajón por este cambio de hora y el tiempo loco. A mí me cuesta meses acostumbrarme a que anochezca a las 5:30 y me resulta aún más difícil llevar el establo y montar en un horario consistente entre las vacaciones y la gestión de un negocio también. Y, por supuesto, tampoco ayuda que de repente haga 40 grados fuera. Si no estoy fuera de casa a las 3 como muy tarde, siento que el día se ha ido ya que pronto oscurecerá (por no mencionar que los caballos se alimentan a las 4 de la tarde desde el cambio de hora). Así que me encuentro tratando de encarrilarme y una de las formas de hacerlo es crear un plan de entrenamiento. Esto me permitirá planificar el futuro y determinar lo que tengo que hacer para que mi caballo se ponga en marcha para la temporada de concursos esta primavera.

Estos son sólo algunos ejemplos para que pienses en cómo puedes programar tus paseos de entrenamiento semanales y ampliarlos a lo largo del mes para preparar la temporada de exposiciones o mientras incorporas la temporada de exposiciones a tu programa de entrenamiento.Contribución de: Valerie Mellema, fundadora de Gray Horse Publishing and Marketing

Entrenamiento a intervalos para caballos

El entrenamiento a intervalos ha sido utilizado por los atletas como método de entrenamiento durante siglos y hay una muy buena razón para ello. Se dice que la primera forma de entrenamiento a intervalos fue desarrollada por los hititas (grandes jinetes) que vivieron entre 1600 y 717 a.C. Por aquel entonces, utilizaban este tipo de entrenamiento para entrenar a sus caballos de carros para que pudieran recorrer largas distancias a gran velocidad. Hoy en día, sin embargo, se utiliza en muchas áreas de la hípica, pero sobre todo en las pruebas y la resistencia. Esto se debe a que se requieren altos niveles de resistencia.

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Si lo desglosamos, esto significa que el entrenamiento por intervalos es un entrenamiento que se estructura alternando ráfagas cortas de alta intensidad de velocidad/potencia y fases de recuperación más lentas. Estas dos fases se completan varias veces en un mismo entrenamiento.

El objetivo de este tipo de entrenamiento es mejorar el umbral anaeróbico de su caballo, entrenando su sistema para que trabaje el mayor tiempo posible. El umbral anaeróbico es la intensidad más alta que su caballo puede sostener durante un largo período de tiempo sin una gran acumulación de ácido láctico (el cuerpo produce ácido láctico cuando le falta el oxígeno que necesita para convertir la glucosa en energía). Esto significa que al utilizar el entrenamiento por intervalos para forzar los límites anaeróbicos de su caballo, éste podrá ejercitarse durante más tiempo antes de alcanzar su punto de fatiga.

Programa semanal de entrenamiento de caballos

Si su caballo ha estado de baja durante un par de meses, sin duda estará deseando volver a montar lo antes posible. Pero, por muy tentador que sea volver a sacar a tu caballo directamente, es importante no precipitarse.

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Después de una pausa prolongada, es casi seguro que los niveles de forma física de tu caballo habrán disminuido, y es probable que haya ganado peso y perdido tono muscular, independientemente de la condición en la que estuviera antes de que dejaras de trabajar. Su confianza y su capacidad para seguir tus órdenes también pueden haber disminuido, especialmente si ha sufrido una lesión. Todo esto significa que forzarlo demasiado, demasiado rápido, puede ser increíblemente arriesgado, tanto para ti como para tu caballo.

Para mantener a tu caballo seguro y sano, debes asegurarte de ajustar su programa de ejercicios gradualmente para ayudarle a volver al trabajo. Aunque se necesita un poco de tiempo para hacerlo, la recuperación de su forma física ayudará a garantizar que no se esfuerce ni se lesione, y también garantizará que usted pueda montarlo con seguridad.

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