Descargar meditaciones guiadas gratis

Aplicación de meditación diaria

El sonido puede tener un poderoso efecto sobre la mente, y puede servir como vehículo para la meditación. Las meditaciones guiadas en audio pueden ayudar a evitar que tu mente divague mientras te centras en la relajación como técnica para controlar el estrés. Hay muchas meditaciones gratuitas que puedes escuchar en línea o descargar en tu ordenador o dispositivo móvil.

El Mindful Awareness Research Center de la UCLA ofrece una serie de meditaciones conscientes gratuitas que puedes escuchar en línea o descargar de iTunes. Las opciones incluyen Meditación para Trabajar con Dificultades, Meditaciones de Cuerpo y Sonido, Meditación de Respiración, y más. Este sitio ofrece detalles sobre la duración de cada archivo de audio, para que puedas elegir qué escuchar en función de tu interés en el tema y del tiempo que tengas disponible para meditar.

Patrocinado por la Asociación Educativa Buda Dharma, BuddhaNet tiene una amplia lista de meditaciones guiadas en audio gratuitas en formato MP3. Los temas van desde El arte de la atención y Elementos de contemplación hasta Relajación progresiva e Instrucción de bondad amorosa. Hay muchos otros títulos disponibles.

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Las meditaciones guiadas más largas que aparecen a continuación te ayudarán a dejar de lado sensaciones físicas como el dolor y el malestar y a entrar en un profundo estado de relajación, restableciendo tu sistema nervioso y estimulando la curación y el equilibrio en todo el cuerpo, la mente y el espíritu.  EDICIÓN ESPECIAL PARA RECAUDAR FONDOS

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Un viaje sonoro y una meditación guiada para explorar y expandir nuestro sentido de la compasiónEsta meditación guiada y viaje sonoro te ayudará a relajarte profundamente y a explorar las profundidades de tu propio corazón, así como la conexión entre todo lo que es. Está diseñada para ser terapéutica, sanadora e inspiradora, y está pensada para ser experimentada con auriculares, preferiblemente tumbado en un lugar tranquilo y cómodo.

Guiones de meditación gratuitos

DIEZ BUENOS SITIOS PARA MEDITAR GRATUITAMENTEParece que rara vez pasamos un día sin oír hablar de los beneficios de la meditación regular.Reducción del estrés, mejor toma de decisiones, disminución de la presión arterial, mejora de la atención plena… realmente no hay mucho que no ayude.Todos conocemos los beneficios, y muchos de nosotros tratamos muy duro para meditar con regularidad, pero la realidad es que es una lucha para empezar para la mayoría de la gente, como el ejercicio físico después de 21-30 días de ser constante, usted comienza a sentir los beneficios.  Encontré esta lista de meditación creada por Luke Jones, que es un recurso maravilloso para que no tengas que perder tiempo buscando.    Ha hecho una lista de varias pistas de meditación guiada gratuitas, los diferentes tipos de meditación disponibles, la duración media de cada meditación y si las pistas se pueden descargar.  ¿Preparado para ser consciente? ¡Hagámoslo!

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Aplicación de meditación gratuita

Si estamos ocupados, estresados o cansados, puede resultar difícil desconectar y tranquilizar la mente. Las meditaciones guiadas pueden ser una forma estupenda de relajarse y descansar. Todo lo que tienes que hacer es sentarte o tumbarte, ponerte cómodo y escuchar. ¿Qué puede ser más fácil?

Entre otras cosas, la relajación nos ayuda a ralentizar la respiración y el ritmo cardíaco, y a asentar el sistema nervioso. Esto favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario, ayuda a controlar el estrés en el cuerpo y puede ayudarnos a refrescarnos mentalmente.

Esta sencilla meditación basada en la atención plena hace especial hincapié en la delicadeza con la que podemos guiar nuestra mente errante de vuelta a la respiración. En un estilo clásico de mindfulness, este tema está inspirado en los tres pasos de la meditación del Espacio de Respiración del profesor Mark Williams. Paso 1 – Toma de conciencia del cuerpo y de lo que es. Paso 2 – Centrarse en la respiración en este momento. Paso 3 – Expandir la conciencia a todo el cuerpo y al espacio que te rodea. Esta meditación es instructiva y relajante.

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