Construcción de escaladores de núcleo
“Esta época se parece a la que me tocó vivir a mí como corredor de instituto a principios de los años 90”, dice Mark Anderson, coautor de The Rock Climber’s Training Manual. “Había buena información si sabías dónde encontrarla, pero muchos entrenadores no estaban especialmente interesados en buscar. Los pocos estudios científicos que se realizaban en aquella época solían ser informales, o al menos poco rigurosos, y los “investigadores” probaban sus propias teorías en un pequeño grupo de sus propios atletas.”
Aunque los escaladores no dispongan de décadas de investigación científica a la que recurrir, existen principios sólidos que han demostrado su eficacia. Sea cual sea tu plan de entrenamiento, la clave del éxito es mantenerlo. Casi todos los entrenamientos funcionan siempre que se tenga dedicación, y cuanto más tiempo se mantenga ese compromiso, más se mejorará.
Las siguientes secciones te orientarán sobre el entrenamiento, tanto si eres totalmente nuevo como si has entrenado seriamente durante años. Utiliza esta información para entrenar para una ruta específica o para mejorar en general.
Creación de un plan de entrenamiento de escalada
Climb Strong es la mejor fuente de información sobre entrenamiento de escalada del mundo. Desde la fuerza hasta la movilidad, pasando por la maximización del sistema energético, somos la fuente a la que acudir cuando se trata de mejorar.
Construimos los planes de entrenamiento de escalada más efectivos.Entrenamiento GeneralSi estás buscando construir una condición física de base, estás apuntando a perder algunos kilos, o simplemente estás tratando de volver a estar en forma, nuestros planes generales se ajustan a la factura.
Por qué unirse¿Estás atascado? ¿Siente que no puede encontrar el programa de entrenamiento adecuado que se ajuste a su horario o a sus objetivos? ¿Estás trabajando constantemente para volver al mismo nivel temporada tras temporada? Si has respondido “sí” a alguna de estas preguntas, entonces hacerte socio de Climb Strong puede ser lo más adecuado para ti. Si estás buscando profundizar en los detalles del entrenamiento, entonces definitivamente deberías unirte a nosotros.Si tienes un programa de entrenamiento que te está funcionando y sigues mejorando, puede que no podamos ayudar. Si este es tu caso, suscríbete a la membresía gratuita y consúltanos de vez en cuando.
Un mes de entrenamiento de escalada
En escalada, una primera ascensión es la primera consecución exitosa y documentada de la cima de una montaña, o la primera en completar una determinada ruta de escalada. Los primeros ascensos son notables porque implican una auténtica exploración, con mayores riesgos, desafíos y reconocimiento que la escalada de una ruta iniciada por otros.
En First Ascent, creemos que el entrenamiento de escalada y el entrenamiento personal van de la mano. Los clientes de escalada se benefician de nuestro conocimiento y comprensión del entrenamiento para el desarrollo muscular que conduce a escaladores más fuertes. Evaluamos la técnica científicamente como una aplicación del movimiento humano y la biomecánica, corrigiendo para asegurar que el escalador se está moviendo tan eficientemente como sea posible. Los clientes de entrenamiento personal se benefician de nuestra amplia gama de aparatos y ejercicios únicos que han dado resultados con nuestros escaladores, ayudando a los clientes a conseguir los cuerpos en forma, fuertes y tonificados que desean sin las aburridas rutinas de pesas habituales.
Proporcionamos programas adaptados individualmente para ayudarle a alcanzar sus objetivos de escalada, ya sea el éxito en competiciones internacionales o nacionales, o el envío de su proyecto a largo plazo. Trabaja con nuestros entrenadores en un gimnasio de escalada local o suscríbete a nuestros programas online.
Programa de entrenamiento de escalada en plomo
Entrenamiento a distancia con Matt PincusMatt es un escalador y entrenador experimentado que te proporcionará un plan de entrenamiento personalizado basado en tus objetivos, tus habilidades, el equipo que tienes y cualquier limitación que tengas con el tiempo o las lesiones. Como tu entrenador, estará en contacto constante contigo desde cualquier parte del mundo.
Si buscas ejercicios que te ayuden a ponerte más fuerte, sin duda te los dará, pero también te enseñará sobre tácticas eficientes, hábitos de entrenamiento sostenibles y a evitar las trampas de la proyección. En otras palabras, te ayudará a alcanzar tus objetivos utilizando métodos que van más allá de hacerte más fuerte.
Descripción de los serviciosCuando te inscribes en el coaching online con Matt Pincus, empezarás con un plan detallado de 4 semanas en la aplicación TrueCoach para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Tanto si tienes un proyecto que te gustaría enviar durante un viaje dentro de 6 semanas como si sólo quieres hacerte más fuerte para poder encumbrar más escaladas la próxima temporada -o cualquier cosa entre medias- tu plan se adaptará a tus objetivos y estará disponible para ti en la app.